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Palestra di CrossFit ad Isernia, Molise IT
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Viale 3 Marzo 1970, 57
ISERNIA, IS
86170
ITALIA
SEI STANCO DELLA SOLITA PALESTRA? E DELLA SOLITA ROUTINE DI ALLENAMENTO?
CERCHI UN'ATTIVITÀ STIMOLANTE ED UN AMBIENTE COINVOLGENTE?
SE VUOI SMETTERE DI BRUCIARE L'UNICA COSA CHE NON DOVRESTI BRUCIARE, E CIOÈ IL TUO TEMPO E I TUOI SOLDI, GUARDA QUESTO VIDEO:
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Sono anni che ti alleni in sala pesi.
Un continuum di lascia e prendi, un periodo sei andato forte, è vero, hai visto buoni risultati, ma poi hai perso lo stimolo,
qualcosa non ha più funzionato.
All’inizio ti hanno seguito e motivato, ma poi sei caduto nel dimenticatoio, ti hanno dato la tua bella schedina 3x8 squat al multipower, 3 x 12 di lat machine, qualche super serie di crunch addominali e sit up, e chi si è visito si è visto. Ultimamente il tuo istruttore ti ha proposto un bel circuito, in cui fai un po’ di tutto, sono esercizi “brucia grassi”, assomigliano un po’ ai nostri ( da lontano eh.. ) ed è meno noioso, ma comunque la “zuppa” è quella.
Un po’ di tapis roulant ed ellittica quando fai la tanto agognata “definizione” e così via per ogni tua stagione di allenamento.
Ecco il perpetuarsi di una routine che non ti ha mai portato da nessuna parte,
lo specchio di casa e le tue sensazioni purtroppo parlano chiaro.
Ora stiamo per darti un’informazione che potrebbe urtarti o farti ragionare, oppure entrambe le cose, ci auguriamo.
Non ti sei mai allenato davvero.
...NON È COLPA TUA!
La buona notizia è che non sei sbagliato tu, ti trovavi solo nel posto sbagliato per te.
Sappiamo bene che in Italia la palestra media, purtroppo, vive di queste dinamiche, presunti istruttori di sala o (ex) bodybuilder bombati in procinto di venderti:
a) l'ennesima scheda di allenamento;
b) l'ennesimo corso innovativo all'interno della propria palestra "polifunzionale" (dove polifunzionale sta per "cerco di proporti più corsi possibili in modo tale che qualcosa prima o poi dovrò pur vendertela).
Noi possono svegliarti da questo incubo e farti toccare in pochissimo tempo risultati reali, misurabili e ripetibili.
In 1 h di allenamento ti facciamo sperimentare il raggiungimento dei tuoi obiettivi, ti facciamo rinascere.
Sei seguito dal primo all’ultimo secondo del tuo allenamento ed accompagnato gradualmente da Coach specializzati in quello che è l’unico percorso di miglioramento che avrai mai provato fino ad oggi.
Le classi CrossFit di BOX NR.1 hanno la durata di un’ora esatta e sono sempre accompagnate dalla presenza attenta e costante di almeno un coach. Imparerai a muoverti, ad allenarti in modo sano e duraturo, e ad eseguire gli esercizi nel modo più efficace, efficiente e sicuro possibile. Infinite, incerte e noiose sessioni in sala pesi non saranno più un problema, entrando in BOX NR.1 non troverai monotone e statiche schede di allenamento, ma workout brevi, intensi e sempre differenti. La forza, la resistenza, la mobilità articolare e il divertimento saranno la parte centrale dei tuoi allenamenti.
MA DEVO ESSERE GIÀ IN FORMA PER INIZIARE?
NO CATEGORICO. E lo ribadiremo all'infinito.
Spesso sentiamo: "Non potrei mai fare un'attività del genere, mi manca il fiato."
Oppure: "No, non riuscirò mai a sollevare tutti quei kg, sono debole."
Il problema del "fiato" e della "debolezza" sono due problemi inesistenti. Il CrossFit è una disciplina che, come tutte le altre d'altronde, permette lo sviluppo delle diverse abilità in modo molto graduale, allenamento dopo allenamento.
Durante un workout di CrossFit l'approccio è del tipo "ad ognuno il suo".
Non sei ancora in grande di eseguire uno squat con il bilanciere sulle spalle? Bene, lo farai con un peso leggero oppure direttamente a corpo libero.
Non sei ancora in grado di eseguire dei piegamenti in verticale? Bene, li farai normalmente a terra.
Non sei ancora in grado di portare a termine un certo workout entro un certo tempo limite? Bene, vuol dire che lavorerai su un volume ridotto che sia allenante e stimolante PER TE.
Gli allenamenti di BOX NR.1 sono profondamente ADATTABILI e SCALABILI in modo tale da preservare il tuo stimolo allenante.
Un ulteriore esempio -> Per la persona X sarà stimolante lavorare su 10 trazioni alla sbarra, 10 squat con bilanciere da 60 kg e 200 m di corsa per 5 round. Per l'atleta Y lo stesso workout potrebbe essere eccessivamente impegnativo, per lui sarà stimolante fare quindi 5 trazioni, 10 squat con bilanciere vuoto e 100 m di corsa.
Entrambi gli atleti avranno ricevuto LO STESSO STIMOLO dall'allenamento e avranno ricevuto gli STESSI ADATTAMENTI E BENEFICI, seppur con pesi, modalità e difficoltà differenti.
Non serve la "resistenza" per poter iniziare
a praticare CrossFit, ma devi iniziare a praticare CrossFit
per poter sviluppare "resistenza".
Una delle abilità del fitness su cui CrossFit poggia le sue fondamenta è proprio, appunto, questa benedetta resistenza, fattore per cui molte persone, incosciamente, ci pensano due volte prima di avvicinarsi a questo sport.
In questi anni ne abbiamo viste di ogni, persone che prima di entrare al box hanno fatto mesi e mesi di "preprazione" e di "diete" perché qualcuno gli ha fatto credere che prima di poter cominciare ad allenarti a BOX NR.1 era necessario avere una prerparazione pregressa. NIENTE DI PIÙ FALSO. I nostri allenamenti sono sempre adattati e modificati in base al livello della persona, la presenza costante di Coach specializzati farà sì che:
a) tutti sappiano ogni giorno come allenarsi, con quali attrezzi, con quale tecnica, quale intensità, per quanto tempo e soprattutto COME FARLO IN SICUREZZA;
b) NESSUNO VENGA LASCIATO SOLO in balìa di una noioissima e monotona scheda di allenamento.
MA POI, TI SEI MAI CHIESTO COSA SIA ESATTAMENTE QUESTA BENEDETTA RESISTENZA DI CUI SI PARLA OGNI VOLTA CHE FRA AMICI SI PARLA DI SPORT, FITNESS O ALLENAMENTO?
In soldoni, la "resistenza" di cui si sente parlare spesso; è di tipo cardiovascolare quando riguarda la capacità di scambiare grandi quantità di ossigeno tramite il cuore, i polmoni e il sangue, permettendo al tessuto muscolare di continuare a svolgere un lavoro (correre, pedalare, nuotare...). Di tipo muscolare quando riguarda la capacità di produrre, smaltire e riutilizzare grandi quantità acido lattico prodotto dai muscoli continuando a svolgere un certo lavoro (eseguire tante ripetizioni di un dato movimento contro resistenza, ovvero contro un peso).
Ciò che l'immaginario collettivo ha idealizzato negli ultimi anni è che il CrossFit sia per chi abbia già delle basi solide a livello sportivo ignorando il fatto che invece anche partendo senza alcun tipo di resistenza cardiovascolare/muscolare, o senza alcuna base atletica generale sia possibile approcciarsi a questo sport iniziando a costruire delle robuste fondamenta a partire dal CrossFit stesso.
Ci teniamo a ripeterlo, e ci teniamo affinché tu capisca queste parole e tutte le implicazioni che ne derivano.
NON È NECESSARIO ESSERE GIÀ IN FORMA
PRIMA DI COMINCIARE AD ALLENARTI IN BOX NR.1, DURANTE GLI ALLENAMENTI
I COACH DI BOX NR.1 TI SEGUIRANNO PASSO PASSO
AL FINE DI GARANTIRTI UN ALLENAMENTO:
a) efficace -> che ti porti a risultati;
b) efficiente -> che lo faccia in tempi ragionevoli;
c) sicuro -> in modo da prevenire gli infortuni.
NON SEI ANCORA CONVINTO?
Immagina di dover imparare l'inglese per trasferirti negli Stati Uniti.
Aspettersti di diventare autonomamente bravo in Inglese prima di frequentare un corso o chiamare un insegnante?
O ancora, se tu volessi assicurarti di avere abbastanza soldi in modo da vivere una pensione dignitosa, aspetteresti di essere già ricco prima di chiedere aiuto ad un consulente finanziario o a qualcuno esperto in materia?
Ovviamente la risposta a queste domande è NO.
Cercheresti l'aiuto o i servizi di qualcuno esperto o competente in materia che possa portarti a raggiungere i tuoi obiettivi o desideri. L'insegnante di inglese e il consulente/esperto di finanza possono fare tutto questo per te senza che tu abbia già delle competenze o esperienze in inglese o in finanza.
Questi due casi sono l'analogia calzante della domanda di tutte le domande: DEVO ESSERE IN FORMA PRIMA DI METTERE PIEDE IN BOX NR.1?
La risposta più ovvia per noi è che se vuoi migliorare la tua SALUTE e la tua FORMA FISICA sarai affidato a dei Coach esperti che per anni hanno reso in forma persone con meno "preparazione" o "genetica" di te, con un APPROCCIO COMPLETAMENTE GRADUALE E RITAGLIATO SU DI TE.
Cominciare ad allenarti nelle classi CrossFit di BOX NR.1 è esattamente come
partecipare a quel corso di inglese che ti insegnerà la lingua più parlata al mondo
partendo dall'alfabeto, passando per i tempi verbali
fino alla formulazioni di interi dialoghi.
Andare a correre o mettersi un po' in forma prima di cominciare a fare CrossFit è come fare delle lezioni di scienze per affrontare meglio le lezioni di matematica. Potrebbe esserci qualche collegamento, ma certamente non ti porterà a raggiungere il tuo obiettivo, cioè METTERTI IN FORMA.
FAI CROSSFIT PER METTERTI IN FORMA,
NON TI METTI IN FORMA PER FARE CROSSFIT
Da un lato capiamo la timidezza, la paura, i dubbi o le incertezze che potrebbeo esserci al solo pensiero di mettere piede in un box CrossFit, ma d'altro canto sappiamo bene che non c'è luogo migliore per cominciare davvero il tuo processo di cambiamento.
I Coach di BOX NR.1 sono esperti nello scalare e modificare i workout per rispondere specificatamente alle tue esigenze. Così come un insegnante di matematica può accompagnarti nella complessità di alcune operazione algebriche e fornirti degli esercizi precisi per aiutare a praticare e migliorare la materia, un Coach di CrossFit farà lo stessi per i movimenti e gli esercizi che incontrerai nei tuoi allenamenti.
Allenarsi richiede sacrificio, dedizione e costanza, certamente, ma cominciare ad allenarti in BOX NR.1 è molto più facile di quanto pensi.
Abbiamo ideato un programma entry-level composto da 8 lezioni (sarà la tua rampa di lancio) a cui abbiamo dato il nome di ON RAMP, che ti consentirà di prepararti e “formarti” insieme ad un istruttore su come eseguire gli esercizi in modo efficace, efficiente e sicuro prima di entrare nelle classi di CrossFit (NELLE QUALI, TENIAMO A RIBADIRLO, SARAI SEMPRE E COMUNQUE SEGUITO DALLA PRESENZA ATTENTA E COSTANTE DI ALMENO UN COACH).
Le 8 lezioni di On Ramp servono a noi per conoscerti e a te per assicurarti di avere un po’ di dimestichezza con gli esercizi che incontrerai e per cominciare a costruirti delle BASI SOLIDE NEL MONDO DEL FITNESS che no, non sono quelle che ti ha insegnato il tuo istruttore di sala pesi. Dopodiché ti accompagneremo mano a mano nelle classi di gruppo dove con le giuste progressioni potrai allenarti insieme a tutti gli altri. METTERSI IN FORMA E ALLENARSI NON È MAI STATO COSÌ ENTUSIASMANTE.
Ogni persona che frequenta il box sa bene quanto può essere dura cominciare a volte, la memoria del primissimo workout di CrossFit rimarrà sempre impressa nei ricordi di ognuno, tutti hanno fatto lo stesso percorso e provato le stesse emozioni e sensazioni, motivo per cui la nostra community è decisamente accogliente ed empatica verso chi ha appena cominciato ad allenarsi!
Abbiamo tutti camminato nelle stesse scarpe.
Abbiamo tutti avuto le stesse paure e le stesse difficoltà.
Abbiamo tutti perseverato e affrontato i nostri demoni, e saremmo felici che tu faccia lo stesso.
Ora, se sei arrivato fin qui e perché anche tu cerchi l’eccellenza nei tuoi risultati e vuoi che il tuo impegno porti a risultati veri, ora quello che ti resta da fare è accedere a questo link per entrare nel mondo di BOXNR.1, prenotare la tua prima lezione gratuita di CrossFit e dare una svolta alla tua vita.
QUINDI, COME PROCEDO?
-Clicca QUI oppure scarica la nostra APP per iOS o Android BOX NR.1
-Registrati e verifica la tua mail (controlla nello spam nel caso non vedessi la mail di conferma)
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> On Ramp (lezione)
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-Ti aspettiamo al box 15 minuti prima dell'orario indicato.
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BOX NR.1© è il primo box certificato CrossFit© della provincia di Isernia dal 2017.
L'iscrizione è gratuita e puoi prenotare già da subito senza alcun impegno la tua prima lezione di prova dal sito o dall'app.